能在一个月内剪掉10斤左右，日式减肥法与我们平时吃的米饭都差不多，只不过它们的饮食都是很清淡的，就是因为清淡所有才会在一个月能减这么多。效果还是不错的，大家可以试试。
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小编提示：日式减肥方法的瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中，维生素的含量也相当丰富，水果不仅提供了每日丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。
基本守则：
1. 绿茶：
绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且，它还是利尿排毒的瘦身饮料。
2. 矿泉水:
为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。
3. 米饭代替面包：
稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。
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4. 水果：
每天要吃两个新鲜水果，并记住喝牛奶以补充钙质。
5. 大量的鱼和海鲜：
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。
6. 减少盐的摄入：
海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。
7. 黄豆：
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。
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