减肥期间饮食的各种注意点

糖分较高的水果和蔬菜最好省去

  研究人员以葡萄糖为基准,葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标,被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品,考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥,就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。哦,天啊,看起来瘦身就要按照复杂的表格行事,反复查询表格上的数值清单。不行。如果您局限在像我一样贫乏的食物清单上,您就必须注意,鉴于其糖分较高,哪些水果和蔬菜最好是应当省去的

不要吃的蔬菜:


  玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。

  不能吃的水果:

  西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。

  对于芒果和木瓜持保留态度。

  如果深入细致地了解,当然可以弄一个有糖分数值的清单,在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不是正确,我也不能判断,但是听起来前途还是很光明的

减肥饮食四大原则:

  原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;

  原则二:两餐之间避免吃糖;

  原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;

  原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。

  从糖分的减肥食谱中可以看出,这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。我只能希望:您喜欢吃鱼。鱼类是减肥食品中的上品,是瘦身餐之中的女皇。无论您走的是什么样的瘦身路线,只要吃鱼您就会在这条路上畅通无阻。您尽可以吃肥鱼,虽然这样的鱼含有较多的热量,但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分

 每天喝一次汤

  沙拉。是的,沙拉!金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。以前在减肥期间我都用柠檬汁来拌我的沙拉,而且只用柠檬汁。尽管如此,这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉爱好者的热情。这次我完全按照经典的方式用醋和油或者用酸奶来拌沙拉。可以吃的这一点点东西至少要味道不错才行。

  每天喝一次汤,每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨,如果吃早饭的话,可以喝少量酸奶或者脱脂奶(低脂的),辅之以新鲜的水果和淘宝热门商品:

 

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韩国女星饮食美白档案公开

    

     1、崔真实――西红柿美白大使

  美白密语:西红柿是维他命C的仓库哦!!

  美白档案:每日喝1杯西红柿汁或者经常吃西红柿。

  美白方法解密:西红柿中含有丰富的维生素C,维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退! 淘宝热门商品:

 

 

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只需简单6步 打造出盈盈诱人纤腰

  为了使自己蜂腰细柔束腰是不可取的,但也不是一点办法也没有,我们可以通过运动锻炼达到苗条的目的。当然,首先还应先了解自己的腰部是否符合理想的腰围,女青年的腰围如等于或略高于身高减去100,就属于正常而健美的腰围。例如,身高165厘米的姑娘,腰围应65厘米。结合我国女性骨骼的大小而定标准的话,应先用皮尺绕手腕最大处一周,量取手腕骨骼的尺寸(腕围)就可推算出理想的腰围了,即腕围×4=腰围。如果腕围是15厘米,理想的腰围便是60厘米。

  如果经测量你的腰围较粗或脂肪较多,首先应进行腰部体育锻炼,只要持之以恒,两个月就可初见成

    具体锻炼程序如下:

  1.仰卧床上,两手枕于脑后,两腿屈膝。两腿同时先向右侧,尽量触及床面,背部不得离床。换方向再做一次。

  2.仰卧床上,两臂侧平举,两腿屈膝后稍抬起,两腿同时向左转,尽量让膝部触地。换方向再做一次。

  3.仰卧床上,两臂伸直置于头两侧,先向左滚动1至1.5米,再向右滚。重复3至4次。

  4.仰卧床上,轮番起坐和举腿交替运动,可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉。缩小腰围,从而美化下腹部的外形,使腰部纤细。

  5.站立,双手叉腰,做扭腰运动,能提升侧腹肌,从而使腰围纤细。

  6.坐于凳上,两脚用东西固定,两手置于腰后,身体后仰,坐起,再后仰再坐起,重复做5至8次。

  完成以上腰部运动锻炼后,最好洗个温水澡,再进行腰部按摩,效淘宝热门商品:

 

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精致美容汤由内到外来美白

     东方女性大多以白皙红润的肌肤为美,素有“一白遮百丑”之说。其实,一个人的肌肤白嫩,除先天因素之外,与后天的饮食有很大关系。美白不仅仅是表面文章,内在的补养也很重要。有些食品中含有一些神奇的成分,可以促进皮肤新陈代谢,保持肌肤白皙水灵。

     在天然食品中,具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。


     西红柿汁:


     每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制 皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。


     黄瓜粥:

     取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火 上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究 证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀 斑、增白皮肤。


     柠檬冰糖汁:

     将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的功用。


     黑木耳红枣汤:

     取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。



     胡萝卜汁:

     将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为 胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A.维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。

     另外,用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡,可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂,取汁擦涂脸部,既可消除雀斑,又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑,取一把蒲公英,倒入一茶杯开水,冷却后过滤,然后以蒲公英花水早晚洗脸,可使面部清洁,少患皮炎。

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新娘,给你的肌肤选对美白品

为自己寻找到最适合的美白方案
  对于即将迎来人生最重要时刻的你来说,对美白产品更加挑剔--为什么花大价钱买了朋友口中的美白圣品,效果却让你大大失望?为什么就算和妹妹一起试用同一支美白精华,两个月后你们却有完全不同的反响?这一切都在明明白白提示你:你和别人如此不同。尤其在皮肤上,DNA的独一无二决定了你需要为自己寻找到最适合的美白方案。

  虽然,美白产品的科技研发堪称所有护肤品中进步最快的。也虽然,没有品牌会号称自己的产品只能解决一两个美白方面的问题。但是,只需要稍稍留意你就会发现,每个品牌的美白系列都会有自己主打的美白卖点。

  所以,别以为美白只是一个单纯的概念,“除斑”、“提亮整体肤色”、“更健康地美白”、“最快速地白起来”,每个人的美白需求其实非常具体。每个品牌的美白明星产品也各有所长,你当然需要认清自己到底需要的是什么,从而更有重点地出击,完成你与美白的独特“姻缘淘宝热门商品:

 

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莫文蔚的纤腰平腹

Ladies向莫文蔚学习

  纤腰、平坦小腹、紧致肌肤,这是美女的必备条件之一,尤其是在穿着清凉的季节里。如果能像莫文蔚那样,胳膊上还能够若隐若现地有一点点的肌肉,那就更加性感了。

     提示:女生练腰腹,首先需要加强力量训练,这对于腰椎健康、生殖系统保健都有很大好

膝盖不要打弯

  脚打开一个半肩宽,吸气,抬手与肩平。吐气身体前倾90度,右手放在左脚前,左手向天空伸展,用腹肌的力量把右手手指往前推,保持5个呼吸。左右轮流做3-4个回合。

要点:身体不要往前倒,左手的手臂和脚跟应当在一条垂直线上。膝盖要保持伸直,不要打

这个动作女性经期不要做

  将健身球放在下背部与胯部处,保持稳固。屈膝,小腿与大腿、地面垂直。双手在头后交叉抱住,吸气后仰,不停留,吐气起身,让肚脐向下沉,去找球的感觉。每组十次,做三组。

要点:起身时,下巴回收,用腹肌的力量拉起身体,腹壁尽量贴腰椎,排空腹腔的气体。腰椎有明显疼痛时不要做,女性经期不要

 

腹肌练习

  脚打开一个半肩宽,吸气拉起左手臂,两边大腿收紧,胯骨不动。吐气,用腹肌的力量推左手往右上方,小腹内收,左手自然下垂。左右交替,做3-4个回合。

要点:侧弯的时候,整个身体保持在一个平面上,不要塌腰,胯骨不要向前,也不要向后。

  如果觉得腰椎酸胀,就说明腹肌收得不够紧,用到了

Ladies向莫文蔚学习

  纤腰、平坦小腹、紧致肌肤,这是美女的必备条件之一,尤其是在穿着清凉的季节里。如果能像莫文蔚那样,胳膊上还能够若隐若现地有一点点的肌肉,那就更加性感了。

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遵循美白关键实现肌肤“亮采”

     “黄脸婆” 这词对于一个女人来说是致命的,它不仅意味着你的皮肤已濒临 “崩溃” ,而且也给你的青春打下重重的休止符号。所以,一个女人特别是对于肤色天生偏黄的亚洲女人来说,要抓住青春首先要解决面部 “暗黄” 。

 

     NO.1 衰老型

     “衰老型黄脸婆” 的主要问题,是因为肌肤表面老化细胞的沉积,所以只要去掉这些老化的细胞,就能让肌肤净白、通透。

     去黄方法:海洋珍珠

   特殊工艺的海洋珍珠成分,是一种天然高效的 “去黄” 营养剂,可以抑制黑黄色素,温和去除老化细胞,让肌肤滋润,柔软,光滑洁白。中国明代李时珍《本草纲目》中记载:“珍珠涂面可令人润泽好颜色,除面斑。”

     NO.2 干燥型

     这一类的黄脸婆往往对于美白存在一定的误区,她们认为天热时既要去油又要美白,保湿是多此一举的。其实美白本身是一个净化的过程,黑色素从表皮细胞脱落后,皮肤表层变干净的同时,需要添加水分及营养来保护。

  去黄方法:骨胶原

     来自海洋的骨胶原成分则更是促进美白的良方,它能维持肌肤美白所需的营养,还能够增加肌肤的弹性和保湿度,让皮肤白得通透水润。

     NO.3 晒伤型

     对,你也许已经从美容书上读了100遍,可我们还是要强调:抵挡紫外线,减少黑黄色素的形成!所以,无论哪一种肤质,要想美白,都要做好防晒。

  去黄方法:防晒SPF

  日间出门要擦含SPF配方的润肤液,如果你嫌防晒产品涂了不舒服,可以选用SPF值低一些的,如SPF15,如果你不经常在户外运动的话,这就可以有效阻挡大部分紫外线了淘宝热门商品:

 

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吃出好脸色 美白食物有直觉

     靠保养品淡肤色,当然还要靠饮食创造好气色。吃的美白学问不小,食材搭得对不对,美白效果天差地远,你知道哪种沙拉酱最好?吃完牛排要喝什么?跟着大厨学几招,以后看到菜单都会直觉搜寻“美白吃法”。

     想要藉由吃来淡化肤色比较慢,“饮食美白”主要是补充维生素抗氧化、矿物质增添健康气色,大厨说最方便的就是吃“深绿色”蔬菜,因为花青素多,有很丰富的维他命C,但是维他命C怕热,像用深绿花椰菜做沙拉就很好,饮料方面,豆浆异黄酮多、抗氧力强,水果呢,在家加水1:1打汁喝很健康。

 

 每天一餐沙拉,选对酱美容效果加倍

      生食是保存蔬果抗氧力最好的料理,大厨建议每天一餐单吃“常温的沙拉”做体内环保,下面3种精选酱料,保证吃不胖、还加倍美容喔。原味优酪+水果:市售优酪糖分多,生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱,是日本风行的做法。橄榄油:精纯的橄榄油,可以带来好的胆固醇,製造出美容最需要的女性荷尔蒙,一点点就很美味。芝麻油:韩国人的最爱(她们皮肤都好好!),用冷压製造最好,有丰富维生素A,抗老效果不用讲。

 

饭后不喝茶,动物铁质打造恋爱好气色

     铁质是让脸色白裡透红的重要元素,尤其动物铁质人体吸收率高,选红肉最好,但不是餐餐有肉就够喽,饭后饮料也有学问,维生素C能促进铁质吸收,像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒,而容易氧化的咖啡或茶,则会让养份摄取功亏一溃。

 

每天30种食物,相乘出最强美肌配方

     前阵子保养品界主打抗氧化时,大家开始正视“自由基有很多种”,所以保养品添加越多种抗氧成分越有效,这观念在吃也是一样,像防癌协会推广“天天五蔬果”,日本人更是疯“每天30种食物,互抵互补最健康”的理论,欧阳菲菲就曾推荐这是她常保肌肤透亮的秘诀。要每天吃到30种食物并不难,算算一碗简单的担仔面,就有七八种素淘宝热门商品:

 

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抓住重点美白去斑这么简单

扫斑最佳时机:经后一周

  黑色素其实一直都存在于我们的肌肤细胞中,可以说它就好像一个定时炸弹,一旦受到外界的干扰或刺激,比如受紫外线照射、压力大和荷尔蒙分泌紊乱等,就会“爆炸”,形成微小的色斑。

  通常微小色斑的黑色素积聚于肌肤表层或毛孔周围的死皮细胞内,从而令肤色显得晦暗不均。由于斑点是由皮肤底层的黑色素积聚而成,因此大部分的斑点只要一形成,只能淡化,几乎无法完全根除。但是否因为这样就弃之不顾呢?千万不要!斑点都是爱成群结队的,一颗斑点形成后,就会拉拢旁边的黑色素,形成更多的斑点,因此一定要马上做好淡斑工作。

  美容专家告诉记者,消除已经形成的斑点有一定难度,所以一定要选择扫斑的最佳时机。据悉,月经后的第一周是美白的最佳时期,因为此时雌激素回升,肌肤细胞的活力也充沛起来,胶原蛋白也更充盈,在这一周可尝试密集型的淡斑计淘宝热门商品:

 

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生活中四个能纤腰的小窍门

1 每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身

     减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之

2 每天九杯水,少喝碳酸饮料

     早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

     正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量,具体数目要看你杯子的大小而定

3 远离酒类

    无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮

4 仰卧起坐

     如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手淘宝热门商品:

 

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解读美白疑惑还原白皙水嫩

     美白进程中的一个个难题就好像色斑,阻挡了前进的去路。今天我们请来各路美白达人,帮助读者清除心里的美白疑惑,向美白终极目标继续前行。美白,并不是采用千篇一律的方法,不同的肌肤类型要采取不同策略,达人为你解答20个你在美白过程中遇到的难题,告诉你究竟如何美白才对味。

 

美白疑惑一 我想要皮肤净白没有斑点瑕疵?

     A: 对付斑点,绝非通常的美白 洁面 品、爽肤水等能够解决。只有那些含有高浓度的美白精华彩能够有效对抗。而滚珠设计的淡斑精华笔、容易生斑部位的局部淡斑面膜、斑点遮瑕笔等这些重点淡斑产品,就像急救军,能更好的控制斑点。周全的防晒保护则能够防止斑点的外部成因。适当的医疗手段,如脉冲光、色素斑镭射等,也能迅速解决你的斑点困扰。

美白疑惑二 我希望还原18岁的白皙水嫩?

     A:很多时候,皮肤并没有看起来那样糟糕,而是因为老化角质堆积和水分缺乏,掩饰了皮肤的美好本质。因此,选用美白爽肤水、角质清理面膜、甚至美白精华(其中也会含有角质调理成分)来调理角质;美白 保湿 乳液、保湿面膜等,让皮肤湿润而舒畅,都对于皮肤的水嫩白皙有所帮助。当然,防晒也绝对是不能漏掉的一部分,光老化的危害相信无需赘述。

 

美白疑惑三 我希望看起来白皙而具有好气色?

     A:我们需要美白按摩类产品加抗氧化、抗污染产品加内在调理,按摩对于美白功不可没:促进血液循环、促进营养吸收、调理角质……而这些对于恢复好气色都必不可少。同时,皮肤氧化进程、外界污染都让皮肤象生锈一样暗淡,因此外界防护类产品也不能或缺。好气色,最后也是从内而外透出来的,内在调理当然不能忽略。

美白疑惑四  我想要皮肤健康美白而减少过敏?

     A: 我们建议:舒缓产品+美白保湿产品+防护产品。对于那些本身敏感的皮肤,美白曾经是一块禁地。然而最新的产品却让敏感皮肤也能够加入美白行列,加入了消炎舒缓精华、压力缓解成分、外界污染和日晒保护、保湿呵护,这些措施让美白变得更加安全和健康。

 

美白疑惑五 我想瞬间美白,应付尴尬场面?

     A:美白本身是一个系统缓慢的工程,但也有其速达方法。密集精华好比强心针,具有高精准度、高浓度、高活性,让美白更加快速见效,短时间让你拥有好肤色当然,你需要注意的是,不要长期连续使用这类产品,避免皮肤产生惰性。而美白 彩妆 ,更加具有即用即白的效

美白疑惑六 我想扭转从小肤色黑黑的命运?

     A:说实话,美白具有极限,从小皮肤黑黑的女性,当然不可能拥有白雪公主一样的皮肤。不过,你还是可以通过从头到脚的系统工程,防晒+角质代谢产品+美白精华+促循环按摩产品+适当医疗手段+饮食生活调理,让自己 脸 部的皮肤还原到初生时候的较白状态。你要做的,绝对不是片面、短期的功课,而是一个漫长、滴水不漏的美白系统工程,美白所能涉及的每个环节都必不可少。


美白疑惑七 让皮肤看起来白皙清爽,以往的油光满面彻底改变?

     A:其实,从一开始来说,美白产品总是让干性皮肤望而却步,而近几年的美白则全面提升了产品的滋润度,但其更在洁面产品、爽肤产品、乳液乳霜方面区分了肌肤类型。对于油性皮肤来说,选对让你皮肤感到舒适的美白产品就没有问题了。如果情况不能改善,加入一款控油产品也绝对够了。

美白疑惑八 我想让皮肤象鸡蛋一样雪白而紧绷,毛孔粗大、松弛现象从此告别?

     A:最新的美白,已经不仅仅是单项美白功能的诉求,更对皮肤的滋润度、弹性、紧实等都有不同改善,因为皱纹、老化角质对于皮肤白皙也都有不同程度的影响。因此,诸多美白精华都添加了促进胶原蛋白生成、防止氧化等功效,对于抵抗老化有一定功效。


美白疑惑九 我对美白该抱有多大的期待度?

     A:皮肤中的黑色素比例,是与生俱来就被设定了的,几乎与DNA一样不能更改。只不过,随着年龄的增加,随着我们与环境的接触、以及不良的生活习惯、压力等等,造成了黑色素分泌混乱,在原来色素的基础上,又增加了许多后天的黑色素。因此,美白产品所做的,也仅仅是还原我们初生时候的理想色素状态,而并非无限度美白。你所能够达到的最大美白程度,请参照大腿内侧和上臂内侧从未接触过阳光照射的

 

美白疑惑十 抑制皮肤炎症就能防止色斑生成吗?

     A:最新的研究证明,色斑位置的炎症细胞数量远远多于没有色斑的位置,色斑部位受慢性微弱炎症的侵扰,不断制造出过量的黑色素。因此,唯有抑制色斑部位的微弱慢性炎症,才能够防止黑色素增


美白疑惑十一 情绪不佳会导致美白失败?

     A:研究显示,在导致色斑和黑色素过量的过程中,压力扮演了一个重要角色。内在的情绪压力会刺激神经末梢释放出压力信使CGRP,刺激黑色素细胞合成生成。

 

美白疑惑十二 温度与美白有关?

     A:最新的研究,外界气候环境的变化,也会间接影响皮肤的黑色素分泌,尤其气温骤变,例如炎热、寒冷、干燥、潮湿,外界侵害的增多都会造成热免疫蛋白减少,从而刺激皮肤生成大量黑色素来保护自身,间接造成黑色素生成,让皮肤出现黯斑、肤色不均匀、失去光泽。
 


美白疑惑十三 想美白就要食素?

     A:很多人误以为素食可以帮助皮肤排毒,从而达到白皙肤色。但事实是,素食者很难摄取到维他命B12和铁制,容易造成贫血,导致肤色偏黄。

 

美白疑惑十四 美白到底要花多少钱?

     A:真正有效的美白,不仅仅需要最新的科技、最先进的原料、最好的营养输送系统、以及最低敏感度,而这一切,都必须基于大量的研究、全球范围内的原料采集、最高科技的保鲜技术等,因此,决不能够期待某款售价便宜的产品能带来卓越功效。


美白疑惑十五 使用美白产品后,总觉得皮肤很干,怎么办?

     A:如果你觉得美白后皮肤干干的,建议再配合使用保湿精华或保湿面霜。但要记住的是,美白产品应该用于保湿产品之前。另外,如果你本身就属于储水功能差、又缺少油分保护的肤质,美白的关键在于防止雀斑和晒斑,以防止其数量的增加;但是,如果你是属于外油内干型,那么美白方案是定期去角质之后,加强防晒,并做到补水控

美白疑惑十六 吃白色食物会变白,吃深色食物会变黑,真的吗?

     A:吃出美白,但不能完全按照颜色来分。譬如九层塔、香菜、芹菜、红萝卜和木瓜等不黑不白的食物,也是不能吃的。九层塔、香菜和芹菜含有吸光剂,吃了之后遇到阳光皮肤容易变黑;而吃多了红萝卜和木瓜之后,皮肤容易被晒成偏红或偏黄色。 此外,大王也有自己的忌口“黑名单”和“红名单”——像是酱油、黑醋、咖啡等,都不会碰;而维他命C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉可以常吃。

 

美白疑惑十七 美白产品一定要买全套吗?


     A:这个问题我觉得要视情况而定,例如美白洁面产品和美白爽肤水我认为是品牌的销售战略,这两个产品内含有的美白成分十分有限。但是,美白精华和面霜建议采用同一品牌为佳。因为这两类产品中的活性成分比较多,如果用不同品牌的,容易造成活性成分对冲,甚至产品过敏现象。

 

美白疑惑十八 每天出门前我都会涂防晒霜,但最近好像出现了几颗晒斑,为什么?

     A:前不久,在OLAY美尚学院的课堂上,教授和品牌共同提出了一个全新的概念:“全方位防晒MBA(即Multi Beauty Action)”,强调防晒必须是衣、食、住、行,从各个方面进行有效防晒。据调查显示,紫外线的远期损害之一是皮肤光老化,造成肌肤出现明显的深、粗皱纹,所以防护紫外线损害需从多方面做起,除了懂得选取适合自己的防晒产品外,还应利用防晒织物和防晒眼镜,使身体得到全方位保护。所以,建议你在涂抹防晒霜的同时,加强其他方面的防护。

 

美白疑惑十九 长期用美白产品会增加皮肤的负担吗?

     A:不会。美白产品和其他产品一样,接受产品安全性和有效性的测试。当然基于美白产品的功效是淡化色斑、均匀肤色,所以美白产品的精华浓度比较高,对于一些敏感或抵抗力较差的皮肤来说,可能会有不适感。最近, 倩碧 与时尚杂志《ELLE》共同推出了“完美肌肤可以创造吗”活动,现场女士们切实地感受到了春季安全、专业、有效地美白好方法。

 

美白疑惑二十 珍珠粉真的能美白吗?

     A:单独外涂珍珠粉不能美白。医学上证实有效的美白成分,如左旋C、熊果苷、曲酸、鞣花酸等,珍珠里都没有。珍珠的主要成分就是碳酸钙,高达90%以上,还含有少量的18种氨基酸及铁、锌、锰、硒等30多种微量元素,微量的多种短肽、B族维生素和抗衰老的卟啉类物质。从成分上分析,暂时不考虑皮肤和人体的吸收率,仅仅将珍珠粉外涂,对于皮肤保养特别是美白并没有多大的意义。相比之下,内服对身体健康反而会更有帮助。


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吴佩慈的三个纤腰法则

     有了丰满美胸与结实翘臀后,纤纤细腰也是性感美人儿所不可或缺的必备条件,否则总不能穿着一身性感装扮,却在坐下来或弯腰时,从低腰裤堆挤出一圈圈的白嫩肥肉吧!那可是具有让男人大退三尺的极大杀伤力。所以腰部的保养与运动,对于想要将自己打造成性感尤物的女性同胞来说,绝对、绝对是肯定要拚了命地去维持保养的!

  纤腰的方法有很多,但首先必须请你先检视自己的饮食与生活习 

  ☆消夜禁止

  平时吃东西请尽量控制热量,摄取过多的淀粉、糖分与热量,都是会造成脂肪堆积的原因。再来就是,如果有习惯吃消夜的人,最好要提醒自己晚上八点过后不要吃东西,无论是任何低热量的食品都避免,以防夜晚代谢缓慢而让肚子容易堆积脂肪。

  ☆姿势正确

  很多腰部赘肉多的女生,常常是因为姿势不良引起的。坐着的时候没有抬头挺胸缩腹,驼背再加上造成腹部肌肉区域的习惯性放松,脂肪很容易被定位在靠近小腹与腰部附

  ☆排便不顺

  不要小看便秘引起的问题,如果宿便堆积太多,不但影响到身体的代谢与健康,也会因此造成小腹腰间的凸出。虽然说满肚子的大便是有点不雅,但事实上还真是会引起腰部看来粗肥的问题呢!

  了解自己容易肥胖的原因之后,就要开始藉由运动与涂抹紧实霜来加强腰腹的纤细感。而所谓的紧实消脂保养品,大家可千万别以为买回家每天乖乖的涂在腰腹区域就可以自然而然的变瘦,如果没有加入按摩手法来促进血液循环、加强吸收来让脂肪燃烧,并同时配合运动的话,我想效用也是很难发挥的。所以在按摩时,记得要在腰部肥胖处稍加使力的画圆与推压,才能尽快让按摩紧实霜发挥最大最好的效用。

  至于在洗澡涂抹完减肥紧实霜这类保养品后,当然最好还是加上些纤腰运动来补强,才能确保腰部永保纤细、降低腰围尺寸,我个人比较推荐的是属于医生也认为比较不会造成运动伤害的安全纤腰运动,比方说:仰卧起坐。

  大家都很清楚的仰卧起坐就能燃烧小腹堆积的脂肪,只要注意不要一次做太多次数造成运动伤害,温和不强烈的进行,其实功效还挺大

     有了丰满美胸与结实翘臀后,纤纤细腰也是性感美人儿所不可或缺的必备条件,否则总不能穿着一身性感装扮,却在坐下来或弯腰时,从低腰裤堆挤出一圈圈的白嫩肥肉吧!那可是具有让男人大退三尺的极大杀伤力。所以腰部的保养与运动,对于想要将自己打造成性感尤物的女性同胞来说,绝对、绝对是肯定要拚了命地去维持保养的!

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