拒绝“腹”出做轻盈女人

 

动作之二——转身

练习部位：腹部、脊椎

１、上身直立，双腿分开；

２、手臂平行抬高到胸前，肘部弯曲，掌心向下。

３、将身体重心的2/3移到右腿上，以右腿为轴，左腿绷直，上身向右侧转身。

４、注意左脚脚尖着地，右脚不要动，同时手臂一直保持弯曲姿势，置于胸前位