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生活中四个能纤腰的小窍门

1 每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身

     减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之

2 每天九杯水,少喝碳酸饮料

     早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

     正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量,具体数目要看你杯子的大小而定

3 远离酒类

    无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮

4 仰卧起坐

     如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手淘宝热门商品:

 

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来源:女性时尚

植村秀化妆师换季彩妆窍门

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  ● 腮红替代修容笔?买入三种不同颜色和质感的腮红,就能立刻帮你打造立体脸型。深琥珀色哑光腮红扫在双颊下方收紧脸部;颧骨处使用贴合肤色的暖色腮红,肤色偏冷可使用粉色系,肤色偏暖可使用橘色系;最后使用高光刷在鼻骨、眼睛下方、下巴刷上微粒光泽珍珠白腮红作为高光。简单三步变身夏日清透小脸美人。

  ● 要水润润,不要油乎乎!想要樱桃一般让人渴望一亲芳泽的水润嘴唇?试试水润轻薄质地的唇蜜吧。不用过多涂抹,轻轻一层就可以了。

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来源:女性时尚

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