当你迫不急待地换上水晶鞋，却发现自己粗糙暗淡的双脚与精致的鞋子根本不相配。让细腻的双足与的性感的凉鞋相得益彰，你需要坚持不懈做好足部保养功课，让每个脚趾头都成为夏日仪表的美丽细节。
让我们通过一个测试标准来看看我们的足部是否需要做一个修养。
完美双足的评分标准
假如一双完美的双脚是一百分，那么你的双足能得多少分？80分、90分，还是根本不及格？
一、 细腻的美丽
满分：25分
评分标准：肤如凝脂就是指这个情形。你的双足虽然担当着每日走路的重责，却仍要保持如身体其他部位一样的丝般细腻，这种评价的方式主要是以触觉为主，当然，如果你的双足看上去已经很粗糙，那就要酌情减分了。
二、 光滑的美丽
满分：20分
评分标准：这个标准要求你的双足看起来是无瑕的，什么厚皮、角质、疤痕甚至老茧等等都绝不允许出现，而出现每一种缺陷就要扣掉5分。
三、 白皙的美丽
满分：20分
评分标准：这与肤色有关，因为天生皮肤较黑的人不可能单单双脚洁白如雪。因此这里所说的白皙是指那些因为清洁、日晒等其他原因而导致双脚变黑的人，如果你是，那么请扣掉20分。
四、 细节的美丽
满分：35分
评分标准：细节是最可人为的地方，主要是脚趾指甲是否修得整齐漂亮，是否散着健康自然的光泽，趾甲周围的皮肤是否光滑无硬皮和倒刺。看看这一项你能得多少分？
得分统计：大凡得分在70分以下者，都需要进行后面的美足课程培训，如果你的得分在70分以上，最好也看看，因为你需要努力并争取进步，贵在坚
下面让我们来进入完美双足夏季课堂。
第一课：清洁篇
清洁功课没有做足，是双足肌肤粗糙、暗沉的主要原因。如果很少用心去进行足部的清洁工作，很容易有角质及厚皮堆积在足踝，如果不及时去除，就会使足部肌肤变得粗糙、厚硬。
清洁方案：
去角质：使用身体磨砂膏或去角质霜充分将足部的老化角质去除，如果脚踝的角质过厚，可藉助浮石把硬皮磨掉，然后用指甲刷或小牙刷清洗指甲及指甲周围难以清洗的部位，让足部的肌肤柔软细致。
按摩：将双脚洗干净后，放入热水中约五分钟。反复活动脚腕。坐在椅子上，把脚架在另一脚的大腿上，一只手抓住脚踝，另一手抓住脚背，转动脚踝数回。再用双手握着脚，由前往后搓搽按摩。其次，对小腿进行按摩。先用一只手从脚踝处按摩至膝盖处，再用两只手抱腿，从脚踝开始往上按摩，再从膝下往下揉捏至脚踝。重复5-6次。
每周使用一次含有α-脂酸磨砂膏去除脚部和小腿的死皮组织。 然后将脚部和小腿冲洗干净，轻轻拍干，然后用润肤油按摩。按摩完后用湿的热毛巾包住脚部。
专家提示：对于夏天容易出汗的双足，可以在清洁过后喷上具杀菌效果的足部清爽喷雾剂，或是擦上一些爽身粉，确保足部的干爽清
第二课：滋养篇
足部肌肤经常会出现干燥甚至干裂的情况，那是因为我们及少会想到为双脚涂护肤乳。脚部滋养这一课就是要改善双足的干燥情况，滋润足部皮肤，使其细腻柔滑、白晰纤巧。
滋养方案：
浴足精油：每次洗脚时养成浴足时使用香料油或浴油的习惯，不仅可以帮助去除异味，也可以其天然的植物精华成分充分滋润干燥的足部皮肤。
热敷10分钟：在水盆中放入温水，再倒入适量加温的橄榄油，然后将双足一起浸入，充分按摩后，再以热毛巾包裹双脚，热闷10分钟，用清水洗净即可。
自制足膜：蛋黄1个，橄榄油1小勺，蜂蜜1茶匙，牛奶一杯调和成足部护理膜，均匀涂抹在双脚上后，15—20分钟洗净，再涂上身体乳液即可。此足膜的可滋润双足皮肤，并有美白的功效。
牛奶美白润足法：将全脂牛奶与热水以1:2的比例混合，然后加入三滴橄榄油，把双脚浸泡在里面。用柔软的趾甲刷将脚趾甲洗刷干净，十分钟后，将双脚从牛奶中拿出来，并用毛巾轻拍脚部肌肤即可。
酸性泡脚剂：将脸盆中装满水，放入柠檬汁半杯，苹果醋1杯半，接着把双脚悠闲地浸泡其中，这种酸性泡脚剂的作用是杀菌消炎，同时美白肌肤。
甜杏仁油美足：可以用甜杏仁油涂抹在趾甲根部的皮肤上，这样做能够充分滋润趾甲周围的干燥皮肤。如果想要使双脚肌肤光滑柔软，可以再加上一匙细盐，然后按摩双足，效果会更好。
专家提示：每天早晨淋浴的时候去除脚部死皮组织，每周一次将双脚在水中浸泡十分钟，不仅可以减少老茧，还能使脚部肌肤更加柔滑细腻。 无论是哪种滋润双足的方法，都要记得最后一步——为双足涂上润肤
第三课：修饰篇
令双足瞬间生辉的最好方法就是给趾甲涂上漂亮的甲油。而这一课就是教你如何将趾甲油涂得完美，让双足无懈可击。
修饰方案：
硬皮软化：首先用足部护理油以旋转方式按摩趾甲旁边的硬皮，如此可滋润并软化趾甲干皮，并促进足部的血液循环。
修剪趾甲：修剪趾甲时，不要剪掉趾甲边缘的角质层，应该沿着趾尖按原样修剪，修剪侧面会使趾甲往肉里长；锉磨趾甲时要由外向内且始终沿着一个方向锉，以免损坏趾甲。
使用不含丙酮的卸甲油清除脚趾上残留的指甲油，用锉刀打磨趾甲至趾尖发热为止，把趾甲两边修剪成圆形。
涂趾甲油：上甲油前为趾甲作好清洁准备工作，特别是已经涂有甲油的趾甲，要先将旧甲油去除；涂甲油前先上一层底油，既可避免污点，又能使趾甲表面光滑且易于上色；涂完甲油后，再盖一层保护油。另外，涂甲油进从小脚趾开始，最好能在两个脚趾间夹上化妆棉，以免碰到刚涂好的脚趾。如果想要使自己的成果保持五天以上，可涂一层亚光甲油，这样即使有些缺损也看不出来。
正确的涂抹手法：涂刷手法也很重要，大脚趾刷三刷，其余脚趾一刷或两刷完成。甲油涂后需要10分钟左右才能干，因此注意不要划花。涂甲油时采取坐姿，双膝紧靠胸部，一手抓住脚趾，一手涂抹。
经常修复：再用心保护也不能保证一劳永逸，斑驳的甲油既不美观也不礼貌。去甲油的方法就简单多了：首先用洗甲水浸透棉片；然后将棉片在趾甲上放一会儿，让洗甲水充分渗透；最后从趾甲的根部往顶部擦去甲油。
专家提示： 含有左旋C成分的身体乳液或美足霜会伤害趾甲的甲质，所在使用时一定要注意，不要让其接触到趾甲部
第四课：呵护篇
足部的美丽和健康同等重要要，因此除了定期进行特殊的护理外，也要注意每时每刻的呵护，甚至包括一双鞋子的选择和一个站立的姿势。
操作方法：
选择合适的鞋子：我们知道，双脚每天在鞋子里度过16个小时，所以，挑选一双合适的很重要；一双合脚鞋的前后至少留有6mm空间，要让脚趾有活动的余地；不要穿不透气和狭窄的鞋子，防止脚上长鸡眼。
两双鞋交替更换：对于在办公室工作的女性可以准备几双高度不同的鞋，可以上班途中穿平底鞋，到公司后再换上高跟鞋，或者每天更换不同高度的鞋子，以保护脚部，小腿和背部的肌肉。
经常进行足部按摩：当然，足部按摩可以在家里自己或是和老公互相进行，也可以到专业的美容院进行足疗按摩，包括最近特别流行的足部香薰和足部热石法。这种按摩除了可以美化双足以外，还能通过对足部反射区的刺激，舒缓身体的各种不适，保持健康体态。
专家提示：要保持健康的趾甲，应多吃含锌、铁和基础脂肪酸的食物；如果趾甲又厚又难看，可能意味着你身上存在着某种疾病，就要去看足病医生了。
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